jak sie nic

[...] c)3 serie samym gryfem Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń. 65kg x 15; 14; 14; 13 Lekki dyskomfort odczywałem w stawach kolanowych, rozgrzewka była jak zawsze solidna, także mam nadzieję, że nic tam się nie dzieje. Pomimo tego trening udany, fajna pompa mięśniowa, dobre czucie mięśni. [...]

[...] latek wczoraj odszedl na zawsze,blysnol,strzelil i nastala ciemnosc..hahah ale jest juz wybrany nastepca Samsung 46 cali Full Led Hd, teraz to sie bedzie dopiero ogladalo M jak Milosc..zartuje. Dzisiaj Treing Klaki, troche pechowy bo przy pierwszym cwiczeniu wyciskania na skosie zabolalo mnie w lewym barku i boli do teraz,mam nadzieje ze to nic [...]

Co Pan myśli o mojej suplementacji i diecie? Jestem endomorfikiem , kalorię będę się starał dodawać jak najwięcej z białka , tylko żeby nie przekroczyć 2.5g/kgmc , tłuszcze i najmniej węglowodanów. W dzień treningowy/nie treningowy starałem się zachować tyle samo kalorii z diety , ponieważ gdy wyeliminowałem w dzień bez treningu suplementy typu [...]

[...] na ćwiczenia rehabilitacyjne, ale w wieku około 13lat przestałam chodzić, kręgosłup był w lepszym stanie ale nie idealnym. Z wiekiem się tym nie przejmowałam, aż do momentu jak zaczęłam pracować biurowo. Całe dni siedzenia w jednej pozycji zaczęły skutkować tym że garbiłam się coraz bardziej i odczuwałam częste bóle odcinka lędźwiowego. Wtedy [...]

[...] Berkham również naleangains sporo pisał w tym temacie. Nic mu się nie stanie przy 2000kcal o ile będa to kalorie z czystej miski oraz dużo białka. I ruch. Kolega ma jakieś 100? 150? Kilo tłuszczu. Tłuszczu. Każdy kilogram powinien móc wygenerować 69kcal. Nawet zakładając, ze sienie da tyłu tylko 50% to jego organizm JEST W STANIE [...]

Byłem godzinę temu u lekarza po skierowanie na posiew i rozmawiałem z nim o tych dłoniach. Nic poważnego, mam się nie przejmować i jak mi to dokucza, to podnosić ręce na chwile do góry ;)

po pierwwsze sąsiadom to nie przeszkadza po drugie on jak bedzie niewypuszczany to bedzie nieszczęśliwy, że jest ryzyko ż emu sie coś stanie wiemy, staramy się je zminimalizować, ale to nie jest typ kota, któy bedzie siedział w domu siatki neisttey nei zainstlujemy, bo na nasyzm balkonie sie nie da na klatce akurat nic mu nie grozi i spotyka się z [...]

Nie wiem jak było przed mini ścinką ale obecnie jest bardzo fajnie i jak tak szybko się udało zrzucić co Tobie ciążyło to nic, tylko się cieszyć :-) Fajnie robić treningi w takiej ciszy i spokoju :-P

jak jelita szwankują, to puchnięcie nie ustępuje, jest tylko gorzej niestety no ale nic dziwnego, od jelit idzie stan zapalny, plus wchłananie z jelit za słabe wiec orgaznim nie daje rady, a jak nie daje rady to zaczynają się problemy z hormonami i błędne koło ja już od sibo wolę się trzymać z daleka Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-03-04 [...]

[...] ma tu nic trucnego kwestia tylko treningu zeby te rece sie nie trzesly dalej podciaganie crossfitowe juz lapie o co chodzi jeszcze kilka takich treningow i bedzie szlo tak jak trzeba. Rwanie i clean tu caly czas sie ucze i jest calkiem niezle ale wiele do poprawy. No i zeby nie bylo nudno zrobilem 2 fotki pedalskie od lustra. Mialem zrobic [...]

[...] hantla stojac koniec na 27kg 5. Francuz lezac koniec na 46 6. Wyprosty z lina wyciagu 7. Triceps pull 8. Uginanie nachwytem 9. a) przedramie podchwyt b) nachwyt Trening bdb jak ostatnio.Pompa rewelacja. Mysle ze byl to kolejny dobry bodziec. Zobacze na tej masie jak poprawi sie bic na dużych ciezarach nie mam nic do stracenia prócz jego [...]

[...] bylo to w tym tygodniu juz na 3700 jest pompa o wiele lepsza niz na 3500 kcal. Ale to i tak jeszcze za malo biorac pod uwage ile cardio mam tygodniowo. Od soboty ( zobacze jak waga i wymiary ale raczej bez wiekszych zmian) podwyzka pod 3900 i mam nadzieje ze juz powoli ruszy bo tak podbijam od 1900 ale nigdzie mi sie nie spieszy bo nic mnie nie [...]

nic mnie nieboli spalem do 16 jak wrocilem z roboty wiec jestem jak nowy narodzony dzisiaj nietreningowy wiec sie regeneruje W ciągu pięciu lat dinozaury będą sklonowane PAP - dodane 1 godzinę i 41 minut temu Chiński park dinozaurów w Zigong (fot. AFP) Dinozaury zostaną sklonowane, uda się to prawdopodobnie w ciągu pięciu - dziesięciu lat - uważa [...]

po treningu powinnaś mieć ten jeden dzień wolny, rozłóż jak Ci wygodnie zęby wyszły 3 treningi na tydzień. Nic nie tnij, rozkład masz mieć stały, jak zjadłaś jednego dnia więcej, cóż stało się, staraj się jednak tak planować miskę (najlepiej dzień wcześniej), żeby maksymalne wahania makro-składników wynosiły +/-5g 20min aerobów możesz robić po [...]

8-)8-)8-) ciezko nie skakac jak szefowa, trenerka i motywatorka odwala taki komentarz. staram sie jak moge, wiem ze duzo nauki i zmagan przede mna, ale nie ma nic bardziej motywujacego niz widoczne efekty i poziom efedryne po kazdym treningu, a ze do najmlodszych nie naleze, wiem ze czasy gdzie natura byla troskliwa dawno minely i dzis ja sie [...]

[...] możesz zjeść normalny posiłek potreningowy. Nawet odrobina cukrów prostych spożyta od razu po treningu (razem z aminokwasami) by Ci nie zaszkodziła- banan ok. Dobrze jakbyś razem z nim spożył szybkowchłanialne białko. Hmm... z tym białkiem będzie problem. Może napiszę jak to w praktyce wygląda: jest możliwość ćwiczeń do godziny 23 - przy [...]

[...] 1.Nawet przy najbardziej intensywnym i wysoko objętościowym treningu, naturalny kulturysta zregeneruje się do 5 dni. Zważywszy na to, że wszyscy chcemy mieć jak najczęstszą możliwość rozwoju partii- opcja nr.1 spowalnia nas o 2 dni tyg, co w skali roku daje nam ok 30 treningów. Nie da się określić, który z treningów jest lepszy [...]

Ja się dzisiaj wygrzewałem na plaży i jak wróciłem to już nic mi się nie chciało Gorzej zmęczony niż po siłce

[...] Na każdym treningu praktycznie jest progres. Do tej pory Trenowałam 5x w tygodniu. Zazwyczaj robiłam sobie 2 dni podrząd wolne. Pomiary Wrażenia : jestem zadowolona z efektów. Sama jestem ciekawa jak to wszystko będzie wyglądać na koniec konkursu. Chociaż jestem niestety niecierpliwa i najchętniej chciałabym z dnia na dzień mieć efekty.

[...] nie wiem czy to ja mam tak fatalną kondycję czy inni taką rewelacyjną, ale nigdy na siebie nie narzekałem - w LO miałem w klasie najlepszą kondycje na dłuższych dystansach, jak grywam w piłkę czy w tenisa ziemnego to też kondycyjnie wytrzymuję lepiej niż większość graczy... A jak patrzę, że inni robią interwały 20+30 i takich 7-8 razy, to mnie [...]